30代からの自分磨き。何をしたらいい？オススメ20選

30代後半になり40代を迎えるにあたって、自分を見つめなおす機会が増えました。
思い描いていた自分とは程遠く、このままでいいのだろうか？と思い悩むことも。

「今更 自分磨きなんて遅いのでは？」「この年になって何をしたらいいの？」
そう思っていませんか？

何歳からだって自分は変えること出来ると私は思います。

そこで今回は何をしたらいいか分からないという方のために、
オススメの自分磨きをご紹介します。

最初にやること

まずは自分がどんな自分になりたいか、
自分に何が足りていないかとしっかりと見つめなおしましょう。

筆者は自分の子どもっぽい字が好きではないので、
独学でペン字の練習をコツコツと始めましたよ！

あとはどんなお洋服でも着こなしたいので、筋トレも欠かせません。

このように自分の直したいところや理想の未来を考えると、
自分が何をしたらいいのかが見えてくると思います。

日常に取り入れたい自分磨き5選

• 読書
• 筋トレや運動
• ストレッチ
• 朝活
• 日記を書く

1.読書

本は専門家が何年もかけて研究した結果を
ギュッとまとめて分かりやすく教えてくれる、人生の教科書のようなもの。

実用本なら教養がつきますし、小説なら心に栄養を与えてくれます。
少し前の書籍ならメルカリや図書館、ブックオフなどで低価格で購入できます。

筆者の好きな本は『夢をかなえるゾウ』『嫌われる勇気』、小説なら『かがみの古城』など。

2.筋トレや運動

筋トレや軽い運動は、日常的にやっていきたい習慣の１つ。

身体づくりはもちろんですが、30代後半になってから体力の衰えを感じることありませんか？

身体を引き締めるだけではなく体力づくりにもなるので、
1日5分でもいいので何かスクワットや腹筋、休日にウォーキングをするなどを心がけてみましょう。

3.ストレッチ

デスクワークをしていると、同じ姿勢でいることが多いですよね。

筆者もですが猫背だったり反り腰だったりすると、
身体に変なちからが入り、張ったりカチコチに凝り固まっていることが多いです。

ストレッチをして、凝り固まった身体をほぐすとしなやかな身体になると、
ケガをしにくくもなりますよ。

4.朝活

朝活は本当におすすめ。

最初は起きるのがつらいかも知れませんが、慣れてしまえばスッと起きられるようになりますよ。

忙しいアラフォー世代はいつもより1時間早く起きて、
自分の時間を作り出しましょう。心のゆとりも生まれます。

5.日記を書く

なかなか続けることが難しいと思いますが、
日記を書くと頭の中が整理されますし、記憶力の向上も期待できます。

毎日流れていくように過ぎていく日々を記録することで、
『意外と自分は色々やっていて、頑張っているんだ』と思えます。
自己肯定感が上がり、精神が安定するので自分磨きに繋がります。

外見を磨く5選

1. スカルプケアを始める
2. 美容医療で治療を受けてみる
3. メイクの見直し
4. パーソナルカラー診断や骨格診断に行ってみる
5. 食生活を見直す

1.スカルプケアを始める

頭皮マッサージやスカルプケアを謳った製品を取り入れると良いです。
顔のたるみは頭皮から。頭皮マッサージを日常的に行い、老化を遅らせましょう。

2.美容医療を受けてみる

リスクもあるので簡単に受けることはやめたほうが良いですが、
メリット・デメリットを理解し、病院選びをしっかりと行ったうえで施術をしましょう。

筆者は美容皮膚科へシミ取りに行きましたが、今まで悩んでいたシミが消えたので
やって良かったという気持ちと肌トーンが均一になったことで、垢抜けにも繋がりました。

3.メイクの見直し

若い時と同じメイクをしていませんか？
年齢を重ねるにつれ、似合うメイクも変わっていきます。

昔のメイクのままだと古臭い印象も持たれてしまいます。
雑誌やSNSなどを覗いて、自分に合うメイクを研究しましょう。

4.パーソナルカラー診断や骨格診断を受けてみる

自分に似合うものを知ると、メイク道具や洋服選びも失敗しにくくなります。
似合うものを身に着けることは外見を磨く大きな一歩になるでしょう。

最近ではパーソナル診断・骨格診断・顔タイプ診断のトータル診断を行っているサロンも増えていますし、
１度知ればずっと使える知識なので、ぜひ行ってみてください。

5.食生活を見直す

普段の食生活は乱れていませんか？

健康や体形管理のためにも食生活は「まごわやさしい」を意識し、
野菜やキノコ類を多くとりましょう。

内面を磨く5選

1. 毎月の目標設定をする
2. 資格をとる
3. 初めてのことに挑戦する
4. マナーを学ぶ
5. 断捨離をする

1.毎月の目標設定をする

まずは毎月 目標設定をしてみましょう。

目標設定は達成したかが分かりやすいように、数字を使うと良いですよ。
かつ「少し頑張れば達成できる」くらいのものにしましょう。

 毎日ウォーキングをする
→ 一日何分？何歩？雨の日は？
目標達成が分かりづらい

 毎日夕飯前に20回腹筋をする

2.資格を取る

今 働いている職場でずっと働いていけるとは限りません。

当然ですが、資格がないよりも資格がある方が再就職もしやすくなりますし、
やりたいことがあるのだったらそれに関する資格はあるに越したことはありません。

3.初めてのことに挑戦する

ずっと気になっていたけどやらずにいることはありませんか。
ぜひ この機会に挑戦してみましょう。

脳にも良い刺激を与えることが出来、より中身の詰まった女性に近づくことでしょう。

4.マナーを学ぶ

どれだけ美しい外見を持っていても、
仕草や動作が粗雑だと魅力が半減してしまいます。

マナーを学び、大人のたしなみを身に着けることで、より魅力的な女性に近づきます。

5.断捨離をする

部屋の乱れは心の乱れ！(急に何)

年齢を重ねるにつれて片付けもしんどくなってくるというので、
元気なうちに不要なものを処分し、住みやすい環境づくりをしましょう。

毎日を輝かせる自分磨き5選

1. 趣味を見つける、楽しむ
2. 経験にお金をかける
3. 習いごとを始める
4. 投資の勉強をする
5. 料理の腕を磨く

1.趣味を見つける、楽しむ

趣味を楽しんでいる人ってキラキラしていませんか？

今 特に趣味がないという方は、まずは自分の好きなことを思い浮かべてみましょう。
散歩、カメラ、映画鑑賞、読書などなど。

2.経験にお金をかける

心に残る経験は、何物にも代えられないものです。

経験は自らを成長させてくれる糧になりますし、
日々を輝かせてくれます。

ぜひ、旅行や体験施設は積極的に行けるといいですね。

3.習いごとを始める

大人になると習いごとに通うというのはハードルが上がるものですが、
習いごとは人生にメリハリをつけてくれるスパイスになってくれます。

独学で学ぶのとはまた違った楽しみがありますよ。

4.投資の勉強をする

リスクがあるものなので必ずやるべきとは言えませんが、
私自身は投資(積み立てNISA)をやっていて良かったと思っているので、
ぜひ興味があれば少し勉強をしてみて、ある程度のリスクを理解して始めてみてください。

お金にも働いてもらい、上手く資産を増やしていきましょう。

5.マインドを変える

マインドが変わるから行動が変わるのではなく、
行動を変えることによってマインドが変わっていきます。

こうして自分磨きを始めようとしているあなたは素敵です。
ぜひその前向きな気持ちを大切にしてくださいね。